清明养生丨疏肝、祛湿、安神

清明，既是缅怀故人的时节，也是春气最盛、阳气升腾、湿气渐重的养生关键期。

古人讲：春三月，此谓发陈。

清明一到，气温回升、雨水增多、风邪渐盛，人体容易出现春困、乏力、烦躁、过敏、湿气重等问题。此时，中医养生，或者说防范缓解这些问题，可以从疏肝理气、健脾祛湿、安神调心三个方面进行。

一、调【肝】

春天对应肝脏，肝主疏泄、主情志。清明扫墓、思亲念旧，容易情绪低落、胸闷烦躁、睡不好，肝气不舒，则百病易生，而且悲忧伤肺。不忘记、常思念就好，故人也不愿看到我们过度悲伤，也希望我们保重身体。

建议大家早睡不熬夜，23点前入睡，让肝血回归、肝气舒展，这样以来，白天昏沉、易怒、眼睛干涩的问题会得到缓解。此外，还可以按揉太冲穴（疏肝理气，缓解烦躁、胸闷、头痛）、内关穴（宁心安神，改善失眠、心慌、情绪低落）每次按揉1-2分钟，酸胀为宜。

二、祛【湿】

清明多雨，地气上蒸，湿气最易缠身。很多人一到这时就身体沉重、犯困乏力、大便黏腻、舌苔厚腻、皮肤油腻、水肿发胖。

医院建议大家通过管控饮食来祛湿，首先饮食尽可能清淡，少甜少腻、少油炸少烧烤、少食冷饮凉菜，减轻脾胃运化负担。多吃时令清润食物，比如荠菜、春笋、菠菜、芥菜等应季的养生食材。其次，可以在医生的指导允许下做做艾灸，灸灸足三里、中脘、阴陵泉、三阴交，起到温通经络、健脾祛湿的作用。

还有人购买祛湿茶，这种养护身体的想法是很好的。不过不建议慢病患者自己购买祛湿茶、代茶饮食用，一是避免刺激到病灶，加重病症；二是避免与在服治疗药物冲突，减弱药效。如果需要，建议咨询大夫，由大夫根据个人体质、病情，针对性配制。 

三、养心【安神】

心安，则五脏安；五脏安，则百病不侵。

缅怀故人后，尽快平复情绪，趁着春阳暖煦、春风不燥，出门散散步、踏青、慢跑，让阳气升发，肝气舒畅，忌大汗淋漓的运动，否则会损伤阳气。不要过度防晒，适当多晒太阳是可以升发阳气、驱散寒湿、改善情绪低落的，建议上午9-10点，晒背10-15分钟。
   清明多风，风为百病之长，花粉、粉尘、温差大，容易引发过敏性鼻炎、皮肤瘙痒、咳嗽、感冒、关节不适，外出踏春衣着不要过于单薄，尤其护住颈后、腰腹、脚踝，避免重要穴位受风着凉，配合常按合谷、风池、大椎3穴位，增强抵抗力，守阳扶正。

踏青出游季，传承中医守护您和家人健康，身体如有不适，可留言咨询。